Хранене и режим при ниско кръвно
Ако страдате от ниско кръвно, трябва да спазвате определен режим на хранене и начин на живот. Хората с ниско кръвно (хипотониците) знаят добре, че някои от основните му прояви са постоянна отпадналост и умора без причина, непрестанно главоболие, шум в ушите.
Кръвното се смята за ниско, ако е 90/60, а ако границите му стават още по-ниски, човек усеща постоянен световъртеж и липса на сили.
Как можем да нормализираме ниското кръвно налягане?
Предлагаме ви 21 полезни съвета, които можете да приложите в борбата с ниското кръвно налягане:
1. Пийте айрян със сол.
2. Приемайте повече вода.
3. Хранете се редовно и разнообразно.
4. Движете се повече. Спортувайте. Увеличите физическата си активност.
5. Спете не по-малко от осем часа на денонощие.
6. Проветрявайте по-често помещенията, в които прекарвате голяма част от времето си.
7. Пийте шипков чай с мед, зелен чай и този от женшен.
8. Пийте повече плодови и зеленчукови сокове.
9. Яжте пресни плодове и зеленчуци.
10. Увеличете приема на сол с храната, но не прекалявайте. Избирайте морска или хималайска сол.
11. Правете си контрастен душ.
12. Сгответе си ястие с коприва.
13. Пийте червено вино.
14. Консумирайте стафиди по този начин: Накиснете 30-40 стафиди в чаша вода и ги оставете да престоят една нощ. Консумирайте ги сутринта на празен стомах. Също така можете да изпиете водата, в която са се киснали.
15. Червено цвекло – пийте чаша сок от цвекло два пъти дневно в продължение на около една седмица.
16. Консумирайте нетлъсти меса и риба, пълнозърнести храни.
17. Правете си разходки на чист въздух.
18. Правете си отвара от билки, които помагат при ниско кръвно налягане като например: невен, коприва, босилек, мента, глог, глухарче, мащерка, розмарин.
19. Любителите на шоколада ще се зарадват, защото той също е от храните, които могат да консумират.
20. Пийте витамини от групата В или се хранете с продукти, които съдържат тези витамини. Витамин В се съдържа в черния дроб, маята, млечните продукти, морковите, жълтъка.
21. Внимавайте с лекарствата. Непременно проверете дали нямат като страничен ефект понижаване на кръвното налягане.
Прости рецепти за борба с високото и ниското кръвно налягане
И при хипертонията, и при хитонията главните причини за възникване на болестта са наследственото предразположение и нездравословният начин на живот - стрес, физическа и психическа преумора, небалансирано хранене, слаба подвижност и др. И ако наследствените фактори няма как да се променят, факторите, свързани с околната среда и начина на живот, могат да се контролират, което би позволило да се избягнат заболяванията или поне да се отложат във времето и да се ограничат тежките им прояви.
